Halogatás

Az emberek 20%-a krónikus halogatónak tartja magát. A halogatás mind a sikerességre, mind az egészségre rossz hatással van ( pl. több influenzás megbetegedés, megfázás, álmatlanság és emésztési problémák).

Ne felejtsük el, hogy minden problémánk a másik oldalon valamilyen jó célt is szolgál – pl. dohányzás: átsegít azon a diszkomfort érzésen, amit sokan társaságban éreznek. Erre, – azaz a halogatásra – is így kell tekintenünk, nem úgy, mint egy nagy problémára, hanem mint egy folyamatra, mely véd és segít minket valamilyen dologban, amit még lehet, hogy fel sem fedeztünk magunkban. Tehát ahelyett, hogy okolnád magad, kezeld ezt úgy, mint egy áldást, egy megoldást, és így figyeld meg a mögötte megbúvó érzéseket.

Van egy nagyon fontos kérdés, melyet fel kell tennünk magunknak: Mi a HÁTRÁNYA/ HÁTULÜTŐJE annak, hogy ha megoldom ezt a problémát és beteljesítem azt, amit szeretnék?
Az emberek a halogatásra soha nem mint időhiány-problémára panaszkodnak, inkább mint saját személyes megközelítésükre és viselkedésükre, így én mindig azt feltételezem, hogy valamilyen módon az szolgálja őket, és ha elkezdünk ezen dolgozni, akkor „ AHA élmények” sorát élik át. Ez az a pont, ahol valóban el lehet kezdeni a probléma kezelését az EFT segítségével.
A legtöbb ember csak arra gondol, hogy a halogatás rossz szokás, fel kell azt adnom, ahelyett, hogy feltenné magának a kérdést:

• Miért halogatok?
• Honnan jön ez?
• Hogyan és miért szolgálhat ez engem?
• És az miért jó nekem?

Egy férfi nem tudta/akarta befejezni a munkahelyi beszámolóját, és ezért jött el hozzám hogy segítsek. Kiderült, ha elkészül a beszámoló, akkor ki kell állnia a többiek elé, akik megkritizálhatják és elítélhetik, és ettől fél, ezért halogat.

Másik oka a halogatásnak az is lehet, hogy félünk a sikertől, mert nem tudjuk, mit kezdenénk vele, hogyan birkóznánk meg vele.
Mások azt mondják, hogy ha elérnék az áhított sikert, akkor a családra fordított idő le fog csökkenni, és egyedül fognak maradni.
Sokaknak azt tanították, hogy a gazdag emberek rosszak, és ez a korlátozó hiedelem tartja vissza őket.

Ha végre rádöbbensz a probléma részleteire és aspektusaira, miután felteszed magadnak a kérdéseket, akkor kezelni is tudod őket kopogtatással. Ne felejtsd el, a túl globális problémára nagyon nehéz kopogtatni! Amikor elkezdünk kopogtatni, akkor elkezdünk tisztán látni. Pl. ha túl sok a munka, felvehetek valakit magam mellé, aki segít vagy egy számítógépes program meggyorsíthatja a munkámat, stb.

Rádöbbenünk, hogy a félelmeink nem igazak, csak hiedelmek. Sok ember fél, bizonytalan és nem bízik magában, nem tudja, mit fog kezdeni az anyagi sikerrel és jóléttel, hiszen sok embernek már tönkretette az az életét. Azok az emberek, akik a sikerrel és az anyagiakkal kapcsolatos problémákkal küzdenek, általában azzal a hitrendszerrel is küzdenek egyben, hogy megérdemlem-e? Az érdemesség megkérdőjelezése nagyon nagy blokkot jelenthet a siker eléréséhez vezető úton, bármilyen sikerről legyen is szó. Ha halogatunk, nem kell sikeresnek lennünk. Félünk mások reakciójától is: – féltékenyek lesznek ránk, vagy ki fogunk lógni a családi sikertelenségi sorból és többé nem fogunk a szerzetteinkhez tartozni.

Mint már említettem, a halogatás nem csak önszabotázs, hanem egyben önvédelem is, hogy ne kelljen kiállnunk mások elé, és láthatatlanok maradjunk, ne ítéljenek meg, ne kritizáljanak, stb.

Tízből kilenc ember sikeresebbé válik, hogyha el tudja engedni a halogatást.
Ez a probléma gyökerezhet haragból és megbántottságból is. Maga a halogatás egy nagyon passzív-agresszív viselkedésforma. Az ellenállás és a lázadás eszköze lehet, amivel megbánthatom a szüleimet, a főnökömet vagy bárki mást, akire haragszom, egyszerűen azáltal, hogy nem teszek meg valamit. Az egyetlen bökkenő az, hogy ezzel saját magadat is bántod és hátráltatod, talán még jobban is mint a célszemélyt vagy
csoportot. Pl. apám fizeti az egyetemet, így mindig halasztgatom a szakdolgozat megírását, mert ezzel bosszúságot okozok neki.

A lázadás sok ember, mondhatni minden ember életében jelen van, hiszen megmondják nekünk, hogy mit tegyünk. A halogatás úgy is felfogható, mint a lázadás felnőtt módja.
Nem mondhatjuk, hogy érett viselkedésforma, de akkor is használjuk.

Ne csak a hátrányait, az előnyeit is vizsgáljuk meg a halogatásnak, hisz ez is szolgáltathat nekünk kopogtatnivalót:

• Mi az előnye a halogatásnak?
• Hogyan segít az engem?

Nagyon fontos, hogy a megfelelő kérdéseket tedd fel magadnak, mert azok ellátnak elegendő és megfelelő információkkal, így majd tisztábban látsz és kibonthatod érzelmeidet, részenként megértve, elfogadva és semlegesítve őket.
Ha elkezdem ezt csinálni és mégsem leszek sikeres, akkor mit fogok tenni?
Kit okolhatok? Magamat?

A halogatás véd bennünket:

másoktól, a megítéléstől, de a(z anyagi) sikerektől is. De ha kopogtatsz, az önkorlátozó hiteid megváltoznak és felülíródnak, mert elengeded a félelmeidet és a haragod.
Néha csak egy, de néha akár több ok is megbújik a halogatás mögött. Olyan is megeshet, hogy csak egy ok van mögötte, de annak az egy oknak számtalan különböző aspektusa van, és ilyenkor ezeket az aspektusokat különálló problémaként jó kezelni.

Az emberek nagyon sokszor megrekedtnek érzik magukat. Tedd fel magadnak a kérdést:

• Mi a hátránya annak, ha nem vagyok megrekedve?
• Mi az előnye annak, ha meg vagyok rekedve?
• Mi az előnye annak, ha nem vagyok megrekedve?
• Mi a hátránya annak, ha meg vagyok rekedve?

Visszautasító technika:

A lázadás problémájára adhat megoldást. Adj hangot a lázadásnak, engedd ezt a részedet megnyilvánulni és kifejezni magát.
„ Bár visszautasítom, hogy befejezzem a szakdolgozatomat, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”
Ettől nagyon sok ember megkönnyebbül. Teljesen mindegy, hogy jó vagy rossz okom van a lázadásra, mert mindenképpen bántom ezzel magam és jobb, ha elengedem ezt a viselkedésformát. De gondoljuk ezt át: másként is lázadhatunk, úgy, hogy ugyanakkor nem bántjuk magunkat és nekünk is jó.

„ Bár eddig még nem voltam képes/nem tudtam befejezni ezt a tervet, és visszautasítom, hogy befejezzem, mégis elfogadom magam.”
„ Bár eddig halogattam ezen adott terv esetében, mégis elfogadom magam és visszautasítom, hogy befejezzem.”
„ Bár úgy tűnik nem tudom befejezni ezt a projektet, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

SZÖ: Visszautasítom, hogy befejezzem ezt a projektet.
SZS: Visszautasítom, hogy befejezzem ezt a projektet.
SZA: Ne kényszeríts rá.
O: Nem fogom befejezni.
Á: Bármit mondasz is, visszautasítom, hogy befejezzem ezt a projektet.
KCS: Visszautasítom, hogy befejezzem.
KA: Nem fogom megtenni és nem kényszeríthetsz rá.
F: Visszautasítom, hogy befejezzem azt, amin éppen dolgozom.

Ezzel az emberek visszanyerik az energiájukat, be akarják fejezni majd, amit elkezdtek, tisztábban látnak majd és nem akarják többé bántani magukat a lázadásukkal, így keresnek majd valamilyen más formáját a lázadásnak, amely őket nem bántja, vagy teljesen feladják a lázadást magát.
Ne büntesd magad a halogatás miatt! Inkább kérdezd meg magadtól a már említett kérdéseket és derítsd fel a pontos részleteket, majd kopogtass rájuk.

Carol Look

Ide kattintva találsz még kopogtató forgatókönyveket változatos témában, különböző érzésekre.