Légy kedves és együttérző önmagaddal!
2021-05-18Egy korábbi blogbejegyzésben már foglalkoztam az önmagunkkal való együttérzéssel és kedvességgel. Sokan olvasták, és ezen felbuzdulva készítettem egy újabb gyakorlatot – Kristin Neff után szabadon -, mely tulajdonképpen a mindfulnessen, azaz tudatos jelenléten alapul. Próbáld ki, használd egészséggel! Ülj le egy csendes és kényelmes helyen, ahol nem zavar senki. Szánj a gyakorlatra 15-20 percet. Végy néhány mély lélegzetet, hogy bele tudj helyezkedni a testedbe és a jelen pillanatba. Itt és most vagy. Először finoman lépj kapcsolatba a szenvedésed forrásával. Félelmet, magányosságot, haragot, értéktelenséget, tehetetlenséget vagy csalódottságot érzel? Figyeld meg, képes vagy-e egyszerűen együtt lenni az érzésekkel, ahogy azok vannak, anélkül,…
Az ezüsttisztogató
Egy női társaság a Bibliát tanulmányozta együtt. Mikor elérkeztek Malakiás könyvéhez, a harmadik fejezetben találkoztak egy verssel, amely ezt mondja: “… leül az ötvös és megtisztítja az ezüstöt…”. Ez a vers teljesen lenyűgözte az asszonyokat, és azon gondolkodtak, hogy vajon…
Mi a boldogság?
Hogy mi a boldogság? Most elmesélem,Ha ideülsz mellém, szótlanul, szépen.Hunyd be a szemed, ne gondolj semmire,Figyelj a lelkednek rezdülésire. A boldogság ott mélyen, tebenned van,Most szunnyad éppen, némán és hangtalan.Jelre vár, hogy kinyíljon, mint a virág,Ébredő fény, melytől más lesz a…
Búcsúlevél
“Ha Isten egy pillanatra elfelejtené, hogy én csak egy rongybábu vagyok, és még egy kis élettel ajándékozna meg, azt maximálisan kihasználnám. Talán nem mondanék ki mindent, amit gondolok, de meggondolnám azt, amit kimondok. Értéket tulajdonítanék a dolgoknak, nem azért, amit…
Anya
Egyszer volt, hol nem volt, egy gyermek megszületni készült. Egy napon a gyermek így szólt Istenhez: – Azt beszélik, holnap leküldesz a Földre, de hogy fogok ott élni, hiszen olyan kicsi és védtelen vagyok? Isten azt válaszolta: – A sok…
A pitypang legendája
Isten küldött egy angyalt, hogy megkérdezze a növényeket, hogy nézzenek ki.Mindegyikük szép, piros vagy fehér, nagy virág akart lenni, úgy virítani, mint egy nyári álom vagy kék, mint a tiszta ég …csak a pitypang nem tudta, milyen szeretne igazán lenni…így…
Soha ne légy szomorú
Soha ne légy szomorú, ha a valóság túl rideg, s ne keseredj el, ha nem találod helyed. A valós élet olyan, mint a csörgedező patak, előfordul néha, hogy nehezebben halad. Ha nem találod céljaid, ne gyötörd magad, idővel majd…
Légy együttérző önmagaddal!
Nagyon sokszor tapasztalom az egyéni coaching beszélgetések alkalmával, hogy klienseim nem tudnak kedvesek lenni önmagukhoz, nem tudnak együttérzően viselkedni magukkal. Saját magukkal szemben nagyon bántó szavakat használnak. Olyan jelzőkkel illetik magukat, amivel egyetlen szerettüket sem illetnék. Azt most nem is…
Nincs haragom
Megmosolygom már azt, aki bánt, s aki valaha bántott, hisz nem élhetjük meg sosem ugyanúgy a világot. Bármennyire szeretnénk, van, kiben a jóság csak néhai vendég, de van még, akiben – míg él – szüntelen marad ez a szándék.…
Csak színek
Apa és fia egy festmény, a Guernica előtt állt. A kép rémületbe ejtette a srácot, aki előbb csak elfehéredett, utóbb csendesen sírva fakadt. Az apa látta a történteket, de meg se moccant – háta mögött fejcsóválva súgtak össze az öregasszonyok.…
A pillanat
Nem jön a tökéletes pillanat magától, mint ahogyan cipő sem lesz az elnyűtt kabátból. A pillanatot neked kell tökéletesítened, és ha vársz sokat, el is veszítheted. Azért pillant, mert itt van, és továbbszalad, ha nem gazdálkodtál jól, csak a semmi…
