Találkozzunk a hegytetőn – mini mindfulness kurzus

Akadályok legyőzése

Személyes utunk során várnak ránk kihívások. Ezeket hívjuk akadályoknak.

Úgy kell berendezkednünk és szerveznünk az életünket, hogy az akadályok (az 5 akadály a videó első felében hallható, magyar nyelvű felirat bekapcsolható) ne merülhessenek fel. Ha ez nem sikerül, olyan módszereket kell használnunk, amelyekkel kiiktathatjuk őket.

4 lépésből álló módszer, amely segít legyőzni az akadályokat – „hagyjuk, hogy essen” módszer:

1. Ismerd fel: ismerjük fel, hogy milyen tudatállapotban vagyunk.
2. Fogadd el: fogadjuk el, ami azt jelenti, hogy hagyjuk, hadd hasson ránk a helyzet, a személy, és hagyjuk, hogy olyan legyen, amilyen.
3. Vizsgáld meg: vizsgáljuk meg hogy mit gondolunk, mit érzünk. És tegyük fel a kérdést magunknak:

• miért érzem magam így?
• mi lesz a következménye, ha ebben az állapotban maradok?

4. Ne azonosulj! Ne azonosuljunk – tudatosítsuk: én nem a testem vagyok, nem is elmém, és én nem vagyon azonos az érzéseimmel sem . Egyszerűen csak képes vagyok arra, hogy mindhármat érzékeljem.

Shi Heng Yi shaolin mester