Miért érdemes a mindfulness-t és az EFT-t egy tanfolyamba ötvözni?

Gyakran kapom azt a kérdést, hogy miért szükséges a mindfulness és az EFT módszerének összekapcsolása, miért érdemes ezt a két megközelítést egy közös tanfolyamba illeszteni. Több mint negyedszázados meditációs tapasztalatom alapján erre egyértelmű és mélyen megalapozott válaszom van.

Amikor a tudatos jelenlét elvezet a nehéz érzésekhez

A mindfulness gyakorlása során szándékosan figyelmet szentelünk a pillanatról pillanatra kibontakozó tapasztalatainknak. Ez a tudatos figyelem természetes módon elősegíti, hogy kapcsolatba kerüljünk a bennünk élő nehéz érzésekkel, eltemetett emlékekkel és traumatikus történetekkel.

Megjelenhetnek képek, hangok, testi érzetek, vagy olyan érzelmek, mint a félelem, düh, tehetetlenség. Ha elég hosszú ideig figyeljük testünket és elménket, szinte elkerülhetetlen, hogy előbb-utóbb találkozunk a bennünk élő traumával.

Ez elsőre ijesztőnek tűnhet – mégis jó hír lehet, ha megfelelően felkészülünk erre a találkozásra. Mert amikor felismerjük és tudatosítjuk ezeket a belső tapasztalatokat, megtesszük az első lépést a gyógyulás felé.

Miért nem elég önmagában a mindfulness?

Bár a mindfulness rendkívül értékes eszköz, önmagában nem mindig elegendő a mélyen gyökerező, traumatikus élmények feldolgozásához.

Amikor erős érzelmekkel találkozunk, szükségünk van:

• egy biztonságot adó módszerre,

• olyan eszközre, amely segít elengedni a nehéz érzéseket,

• amely támogatja az önszabályozás képességének kialakítását.

Itt lép be az EFT – az Érzelmi Felszabadulás Technika, más néven kopogtató módszer.

Az EFT ereje – amikor valóban el tudunk engedni

Az EFT egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony energiapszichológiai módszer.
A meridiánpontok gyengéd stimulálásával – kopogtatással – segít feloldani az energiarendszerünkben lévő blokkokat.

Ezek a blokkok felelősek azért, hogy:

• újra és újra átéljük a kellemetlen érzéseinket,

• élénken éljenek bennünk régi emlékek,

• hiába próbálkozunk, mégsem tudunk megbocsátani vagy továbblépni.

Az EFT segítségével:

• elengedhetjük a nehéz érzelmeinket,

• visszavehetjük az irányítást az érzéseink felett,

• és valóban felszabadulhatunk a bennünk hordozott terhek alól.

Ahogy a módszer neve is mutatja: érzelmi felszabadulás történik.

A mindfulness és az EFT együtt – tudatosság és választás

A két módszer együttes alkalmazása különösen erőteljes:

• A mindfulness segít észrevenni, mi zajlik bennünk.

• Az EFT pedig lehetőséget ad arra, hogy szabad választásból el is engedjük azt.

Megtanuljuk:

• megfigyelni gondolatainkat, érzéseinket, testi érzeteinket,

• anélkül, hogy azonosulnánk velük,

• és tudatos döntést hozzunk a reakcióink helyett.

Ez a gyakorlás fejleszti azt a képességünket, hogy:

• túlreagálás nélkül jelen maradjunk nehéz helyzetekben,

• felismerjük érzelmi állapotainkat,

• és automatikus reakció helyett tudatos válaszokat adjunk.

Bátorság, stabilitás és belső erő

A mindfulness és az EFT együtt segít abban, hogy:

• bátran szembenézzünk azzal, ami történt,

• elismerjük a tapasztalatainkat,

• és megingathatatlan belső stabilitást alakítsunk ki.

Ez olyan, mintha lenne mellettünk egy csendes, támogató barát, aki emlékeztet arra:
„Minden megvan benned, ami ahhoz kell, hogy végigcsináld.”

Ahogy erősödik a jelenlétünk a fájdalommal,
úgy válunk egyre nyitottabbá az öröm és a béke befogadására is.

Nem vagyunk azonosak a tapasztalatainkkal

Az EFT tökéletes összhangban áll a buddhista tanításokon alapuló mindfulness szemléletével:

• megfigyeljük a felmerülő és tovatűnő gondolatokat,

• érzéseket és érzeteket,

• és felismerjük: nem vagyunk egyenlőek ezekkel.

Sem a fájdalmas, sem az élvezetes élmények
nem határozzák meg azt, akik valójában vagyunk.

Ez a felismerés felszabadító.
Megnyitja az utat a valódi belső szabadság felé.