Átlátszóvá válni
A negatív gondolatok, érzések eleresztésének alternatívája, ha elképzeled, hogy átlátszóvá válsz a reakció külső oka számára.
Tegyük fel például, hogy nyugodtan ülsz otthon. Hirtelen a szomszédból megszólal a körfűrész éles hangja. Ingerültté válsz. Mi az ingerültség célja? Az égvilágon semmi. Miért hoztad létre? Nem te hoztad létre, hanem az elméd. A reakció teljesen automatikus, teljesen tudattalan volt.
Miért hozta létre az elme? Mert azt a tudattalan hitet hordozza magában, hogy ellenállása – amit negativitásként vagy a boldogtalanság valamilyen formájaként élsz át – valahogy megszünteti a nemkívánatos helyzetet. Ez persze téveszme. Az így létrejött ellenállás – ez esetben az ingerültség vagy bosszúság – sokkal zavaróbb, mint az eredeti ok, amelyet megpróbál eltüntetni!
Mindezt átalakíthatod egy elengedést szolgáló gyakorlattá.
Érezd úgy, mintha átlátszóvá válnál, elveszítve tested anyagi szilárdságát! Majd hagyd, hogy a zaj – vagy bármi, ami a negatív reakciót kiváltotta – egyszerűen áthaladjon rajtad! Az benned már nem ütközik szilárd „falba”.
Próbáld ki bármilyen kellemetlenségen, ami ér a nap folyamán. Vagy visszamehetsz egy emlékbe is, bár javaslom, ne a legtraumatikusabbal kezd. Vélhetően könnyebb kialakítani az átlátszó állapotot, ha becsukod a szemed, és így képzeled el, látod magad, mint egy nem szilárd testet. Hagyd, hogy áthaladjon rajtad a kívülről érkező szó, mondat, zaj. Vagy a másoktól érkező és érzékelhető negativitás.
A gyakorlat alapja Eckhart Tolletól származik, ám felturbóztam az EFT-vel. Nagyon egyszerű, míg a fenti folyamat zajlik, vagyis hagyod áthaladni magadon a negativitást, közben kopogtass. Ebben a korábbi cikkben olvashatsz egy útmutatót az EFT használatához. Tökéletesen megfelelő a rövid változat, a ráhangolódást is elhagyhatod, ha benne vagy az érzésben. Kopogtatás közben elegendő ismételni a következőt: „elengedem”, „szabadon elengedem”.
Ahelyett, hogy az ellenállás fala lenne benned, amelyet folyamatosan és fájdalmasan olyan dolgok döngetnek, amelyeknek „nem lenne szabad megtörténniük”, hagyd, hogy minden egyszerűen keresztülmenjen rajtad!
Ha valaki durván vagy sértő szándékkal szól hozzád, ahelyett hogy tudattalan reakcióra és negativitásra kapcsolnál – például támadásra, védekezésre vagy visszahúzódásra -, hagyd, hogy az egyszerűen átsuhanjon rajtad! Ne állj ellen. Olyan ez, mintha nem is lenne ott már senki, akit bántani lehetne. Ez a megbocsátás. Ily módon sebezhetetlenné váltál!
Továbbra is megmondhatod az illetőnek, hogy viselkedése elfogadhatatlan, ha ezt akarod tenni. Őneki azonban így már nincs hatalma irányítani a te belső állapotodat! A magad ura vagy, nem valaki más uralkodik rajtad, és nem is az elméd. Akár körfűrészről van szó, akár durva emberről, természeti katasztrófáról, az ellenállás működési mechanizmusa ugyanez.
Minden, amit tökéletesen elfogadsz, eljuttat a béke állapotába.
Amikor elfogadod azt, ami van, akkor minden pillanat a legjobb.
u.i.: Az élet hozott egy megtapasztalást a módszer alkalmazásával kapcsolatban: van egy fajta trauma, melynél nem annyira célszerű a használata. Amikor pont azt szeretnéd elengedni, hogy átnéztek rajtad, semmibe vettek, kérlek, válassz egy másik kopogtató forgatókönyvet, másik NLP-s technikát. 😉
