Önmagunk elfogadása

Ha nehezen tudsz csak boldogságban lenni önmagaddal, próbáld ki ezt a vizualizációt. Önmagunk szeretete nem pusztán annyi, hogy a pozitívat értékeljük, hanem elfogadjuk egész lényünket, a hiányosságokkal együtt. Önmagunk elfogadása belső egyensúlyt teremt.

1. Vegyél néhány mély lélegzetet, és hunyd be a szemed. Képzeld azt, hogy egy csodaszép, fényes barlangban vagy, ahol a falak visszavernek minden hangot. Annyit mondj, hogy „szia”, és halld, ahogy meleg tónusban visszhangzik a szavad.
2. Most gondolj valakire, akit szeretsz – lehet a múltból, a jelenből. A képzelt barlangban mond ki hangosan az összes dolgot, amit ennek a szeretett személynek mondanál: „Szeretlek”, „Különleges vagy”, „Bármi történjen, szeretlek”.
3. Hallgasd, ahogy a szavak szeretettel telve visszaverődnek. Folytasd a visszhang hallgatását, és fogadd el, hogy NEKED szól.