Évkezdési feladat
Január 1-e van. Ez a nap pont tökéletes arra, hogy egy ilyen boldog emlékeket gyűjtő üveget nyiss. Minden héten írj fel egy boldog emléket. Bármi lehet ez, ami Neked örömöt, boldogságot, vidám perceket okoz. Bármi, amiért hálát érzel. Aztán tedd…
Újévi kezdés: készítsünk sikerdobozt!
A sikerek elraktározásával és „újrahasznosításával” jó ügyet, önbizalmunk építését szolgáljuk. Ennek egyik gyakorlatias, szórakoztató módja lehet, ha tárolódobozt készítünk a sikereinknek. Ezekből tudunk erőt meríteni a jövő kihívásaihoz. A dobozunkat készen is beszerezhetjük vagy használaton kívüli dobozunk (például cipős) is…
Hálaadás napjára
Keresd magadban, miért vagy hálás! Kutatások bebizonyították, hogy a hála lassítja az öregedést, csökkenti a stresszt, és javítja az egészségi állapotot. Figyeld, meg, ha hálás vagy, nincs benned hely a feszültségre, haragra, bánatra, semmilyen negatív érzésre. „Csak” a mély köszönöm…
Felhívás hálaadás előtti panaszböjtre!
Will Bowen amerikai lelkésznek egy szép napon – 2006-ot írunk – elege lett abból, hogy a hívei folyton panaszkodnak, túlságosan negatívak, pesszimisták. Gondolta, egy egyszerű trükkel jófejjé teszi őket. Azt kérte tőlük, hogy vegyenek elő egy karkötőt, ami arra emlékezteti…
Hétvégi gyakorlat
A buddhistáknak van egy jó kis gyakorlatuk: hétvégenként egy füzetbe felírják, hogy a héten mi hozta ki őket a sodrukból. Mitől féltek, miért haragudtak, min háborodtak fel – csak röviden, emlékeztető szavakban. Egy hónap múltán aztán végignézik a listát, és…
Mindfulness gyakorlat reggelre
Fontos, hogy megfelelően induljon a napunk! Kutatók megállapították, hogy a legtöbb stresszhormon a felkelés utáni percekben szabadul fel szervezetünkben. Hogy miért? Azért, mert miközben gondolatban végigvesszük az előttünk álló nap problémáit, működésbe lép az „üss vagy fuss” ösztönünk, s a…
