Meditáció,  Mindfulness

Hogyan segít a tudatos jelenlét a jelen pillanatban élni?

A mindfulness olyan gyakorlat és gondolkodásmód, amely segít abban, hogy jelen legyünk, és ítéletektől mentesen szerezzünk tapasztalatokat.
Sokszor azért szenvedünk, mert vagy leragadunk valaminél, ami a múltban történt, vagy olyasmi miatt aggódunk, ami még meg sem történt. Ha jelen vagyunk, megszabadulunk ettől a szenvedéstől.
Egyúttal, amit a jelenben teszünk, formálhatja a múltunkat, és meghatározhatja a jövőnket. Ezért van nagy jelentősége annak, hogy jelen legyünk.

Milyen hatással van a meditáció az agyunkra és az érzelmi intelligenciánkra? Fejleszti az alábbi területeket:

  • önismeret
  • önfegyelem
  • kapcsolati tudatosság
  • kapcsolatkezelés
  • figyelem
  • jövőkép

Bizonyított, hogy a meditáció rendszeres gyakorlása növeli az érzelmi intelligenciáért felelős agyterület méretét és aktivitását. Ha fejleszteni tudjuk az önfegyelmünket és a figyelmünket, jobban tudunk koncentrálni, és osztatlan figyelmünket arra tudjuk összpontosítani, amit éppen csinálunk.

Nézd meg a videót, találsz benne egy rövid mindfulness gyakorlatot, mely a légzésre fókuszál. Miközben elvégzed, csak a légzésedre figyelj, ahogy beszívod, majd kifújod a levegőt. Végezd pár percig! Mit tapasztaltál?

Ha készen állsz arra, hogy tudatosabb légy, jelentkezz a Mindfulness alapú önismereti és EFT tréningre.

 

Leave a Reply

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük