Mindfulness
Boldogság
– Rettenetesen szükségem van egy kis segítségre, máskülönben megbolondulok. Egyetlen szobában élünk: a feleségem, a gyermekeim, meg az apósom, meg az anyósom. Az idegeink kikészültek, egymással üvöltözünk. A szobánk maga a pokol. – Megígéred, hogy megteszed, akármit is mondok neked?…
A kincs
Egy koldus ült az út mentén, több mint 30 éven át. Arra ment egy idegen. – Adna egy kis aprópénzt? – motyogta a koldus, és gépiesen tartotta oda kalapját. – Nincs mit adnom – felelte az idegen. Aztán megkérdezte: –…
A tigris
„Élt egyszer egy buddhista szerzetes, aki minden reggel meditációs sétát tett a környező erdőben. Egy napon, ahogy szokásához híven a sűrű erdő mélyén elmerült gondolataiban és a természet szépségében, hirtelen egy hatalmas tigrist vett észre a közelben. Tudta, hogy nagyon…
Az érzelmi evés
Ez az a bizonyos belső, szinte ellenállhatatlan erő, amely hirtelen átveszi felettünk az uralmat gyengébb pillanatainkban. Mintha csak az alkalomra várna. Sokan éhségnek becézik, de ez valójában egy mohó, nehezen csillapítható, sürgető és alattomosan felbukkanó erő. Nem titok, hogy ez…
Mindfulness gyakorlat reggelre
Fontos, hogy megfelelően induljon a napunk! Kutatók megállapították, hogy a legtöbb stresszhormon a felkelés utáni percekben szabadul fel szervezetünkben. Hogy miért? Azért, mert miközben gondolatban végigvesszük az előttünk álló nap problémáit, működésbe lép az „üss vagy fuss” ösztönünk, s a…
